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아침형 인간이 되기 위한 7가지 생활습관 자기 전 스마트폰 사용 줄이기: 숙면을 위한 디지털 디톡스현대 사회에서 스마트폰은 생활의 필수품처럼 자리 잡았습니다. 하루의 대부분을 스마트폰으로 소통하고 정보를 얻으며 시간을 보내죠. 하지만 특히 잠들기 전 스마트폰 사용은 수면의 질을 심각하게 저하시키는 주된 원인으로 지적되고 있습니다. 아침형 인간이 되고자 한다면, 무엇보다도 좋은 수면 습관이 필수적입니다. 그중에서도 취침 전 스마트폰 사용 줄이기는 가장 기본적이고도 중요한 습관입니다.블루라이트가 수면에 미치는 영향스마트폰, 태블릿, 노트북 등에서 나오는 블루라이트(청색광)는 시신경을 자극하여 우리의 생체 시계를 교란합니다. 이 빛은 뇌에 낮이라는 신호를 보내 멜라토닌의 분비를 억제하고, 이로 인해 수면 유도가 늦춰지며 깊은 잠을 방해받게 됩니다. .. 2025. 4. 15.

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